最悪の状態から復活するためにこんなことをした、という話です。
私の実体験です。

私は自分でオープンしたセミナー＆カウンセリングルームを閉鎖。プライ
ドなんてどっかに吹き飛び、無力感、屈辱感にさいなまれます。家族４人を抱
え、路頭に迷う日々・・・

夫婦関係は最悪、離婚の危機、毎日が大喧嘩。
妻は数ヶ月まったく眠れず、病気の一歩手前。

私は混乱の極み、そんな妻の様子にもほとんど気づかない。

このままでは泥沼、本当にダメになる。
藁をもすがる思いで、まずは身近から変えようとして
必死でした。

○部屋を掃除し、整理整頓する
　 ふと気づくと身の回りは本や書類雑多にあふれかえっています。
　 居間、和室、納戸、子供部屋すべての部屋がくしゃくしゃの状態。
　 妻は生活が心配で家の掃除にはまったく手をつけること
　 ができなかったのです。

　 「これはひどい・・・とにかく掃除だ！」

　 各部屋を掃除する日を決めて、掃除を開始。出るは出るはゴミの山。
　 すごい量でした。ゆうにトラック一杯分はあったでしょう。
　 売れるものは売り、いらないものは全部廃棄。

　 部屋がきれいになるごとにそれにつれ自分の意識も段々クリアーになって
　 いくのです。落ち着きを取り戻す自分を感じていきます。

　 「なんとかなりそうだ」
　 ２ヶ月かかりすべての部屋がきれいになったとき、そう確信している
　 自分がいました。

　 頭・心の状態と部屋の状態は同じなのです。

○早起きする
　 ふと気づくと夜中まで起きていて、朝は遅くまで寝ている。ダラダラ
　 生活。夜中まで起きていると人間ろくなことを考えません。
　 朝起きる時間が遅いと一日がアッという間にすぎる。もったいないです。

○できる限り人に会う
　 知人・友人他会える人にはアポを取り自分の窮状を話ました。
　 勇気づけてくれる人に助けられ、少しづつ平静を取り戻します。

○自分を勇気付ける本を読む
　 図書館に出向き、自分に勇気を与えてくれる本を読みあさる。
　 本棚を見る前に「今の自分に必要な本が必ずあるはず」
　 と強く念じて出向くと、読みたい本が即見つかります。

○衝動買いしない
　 欲しいなと思う品があってもすぐには買わずに、しばらく
　 そのままにしておく。１週間くらいするとそのうち熱が
　 冷めるものがほとんど。本当に欲しいもの必要なも
　 のだけを買うことにしました。また本当に必要だと思っ
　 ているものはプレンゼントされたりして手に入ることも。
　 これにより自分の小遣いは１０分の１程度に減りました。

○とにかく笑顔、明るい表情、明るい言葉使いをする。
　 笑顔などとても浮かべられない状態だけど、無理矢理作る。
　 鏡を見ながら笑顔の練習。後ろ向きの言葉が出そうなときは
　 「ストップ！」。

○日記をつける
　 最初は大学ノートにいろいろ書いていましたが、ｈｍｄ（ハイパーまんだ
　 ら日記）を手にして以降はこれにすべてを書いていきま
　 した。書いていくと日常の小さなできごとが実は全部シ
　 ンクロしていて、原因と結果がつながっているこ
　 とがわかっていきました。これは驚きの発見でした。

これらのことをやっていくうちに、信頼関係を損なっていた夫婦関係もだんだん
と回復。笑顔が戻ってきて、家族に「大丈夫感」が溢れてきました。それと同時
に新しい仕事の出会いが出てきて、「大丈夫感」が加速していったのです。妻は
グースカ眠るようになっていきました。

どうも最近調子が悪い、混乱しているとお感じのかた、上記のうちどれかをお試
しください。
特におすすめなのが「掃除」です。家の中や仕事場がちらかっていませんか？
騙されたと思ってやってみてください。
嘘のように頭がスッキリします。